لوح تمرين متعدد الوظائف

معلومات السلامة الهامة

يرجى الاحتفاظ بهذا الدليل بعناية للرجوع إليه مستقبلاً.

الأبعاد:

الطول: 93 سم

العرض: 36.7 سم

الارتفاع (من الأعلى إلى الأسفل): 3 سم

1. استشارة الطبيب ضرورية قبل استخدام جهاز التدريب، حسب الحالة الصحية للمستخدم، لتجنب وقوع مشاكل صحية أو حوادث أثناء التمرين قد تؤثر على القدرة على التدريب بشكل طبيعي. إذا كان المستخدم يتناول أدوية تؤثر على معدل ضربات القلب أو ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول، يجب عليه اتباع تعليمات الطبيب قبل بدء التمارين.

2. راقب حالتك الصحية** أثناء التمرين باستمرار، حيث إن التمارين غير الصحيحة أو الزائدة قد تضر بصحتك. إذا شعرت بأعراض مثل: صداع، ضيق في الصدر، عدم انتظام ضربات القلب، ضيق في التنفس، دوار، أو غثيان، أوقف التمرين فورًا، ولا تستأنفه إلا بعد فحص طبي وتأكيد السلامة.

3. الصيانة الدورية للأجزاء المعرضة للتلف أو التآكل ضرورية لضمان استخدام آمن للجهاز.

4.استخدام الجهاز يجب أن يتم فقط كما هو موضح في دليل الاستخدام. إذا لاحظت وجود أجزاء معطلة أثناء التركيب أو التشغيل أو سمعت أصواتًا غير طبيعية أثناء الاستخدام، يجب التوقف فورًا وعدم الاستمرار إلا بعد حل المشكلة.

5. أثناء التمرين، يجب تنسيق قوة اليدين معًا، ولا تُجبر نفسك على التدريب إذا لم تكن في حالة بدنية كافية.

6. يجب أن يكون التمرين تدريجيًا، خاصة عند البدء، حيث يُفضل استخدام تمارين بسيطة كبداية.

7.هذا الجهاز ليس معدًا للاستخدام كأداة طبية.

8. إذا واجهت أي مشاكل أثناء التركيب أو الاستخدام أو كنت بحاجة إلى المساعدة، يرجى الاتصال بموزعك المحلي.

إرشادات مهمة قبل وأثناء التمرين:

1. قم بتمارين الإحماء قبل البدء.

2. زد الحمل تدريجيًا، في حدود ما يتحمله جسمك.

3.تنفس بشكل سليم: ازفر أثناء الدفع، واستنشق عند العودة.

4.درّب كل المجموعات العضلية لتطوير الجسم بشكل متوازن.

5. لا تمرّن نفس المجموعة العضلية بشكل متتالٍ، لمنحها وقتًا كافيًا للراحة والتعافي**.

6. تجنّب الإفراط في التمرين لأنه قد يسبب الإصابة بسهولة.

7. استخدم الجهاز بحذر إذا كنت تعاني من إصابات سابقة في أسفل الظهر.

8. يُمنع استخدام هذا الجهاز للأطفال دون سن العاشرة، النساء الحوامل، وكبار السن.

9. يُخزّن في أماكن مغلقة (داخليًا).

10. يُمنع تمامًا استخدام العجلة البطنية بشكل عكسي.

مميزات الجهاز:

لوح لياقة بدنية متعدد الوظائف يجمع بين تمارين البلانك وتمارين الصدر والبطن، لمساعدتك في إيجاد روتين التمرين المناسب وتحسين لياقتك العامة.

تقوية الأطراف العلوية: مزوّد بملحقات ضغط لتمارين الجزء العلوي من الجسم، مثل عضلات الصدر والكتف والذراعين. مناسب لتدريب القوة أو التحمل.

حامل مدمج للهاتف المحمول: يسمح لك بمراقبة تقدمك أو مشاهدة فيديوهات التدريب أثناء التمرين، مما يعزز الفاعلية والمتعة.

تمارين في أي مكان: تصميم مضغوط وسهل الحمل، يتيح لك ممارسة التمارين في المنزل أو المكتب أو في الهواء الطلق.